 Thérapie Brève |
Principes
La thérapie brève est une approche dynamique qui vise à apporter des changements concrets et rapides, en un nombre restreint
de séances.
Contrairement aux thérapies traditionnelles qui peuvent durer des années, la thérapie brève se concentre sur vos objectifs actuels
et sur les solutions à mettre en place, plutôt que sur l'exploration approfondie de votre passé.
La thérapie brève est flexible et personnalisée en fonction de la problématique du patient.
Elle peut être utilisée pour traiter une variété de troubles psychologiques et émotionnels.
L'objectif est de vous donner des outils pour surmonter vos difficultés rapidement.
Vous apprendrez des techniques adaptées (exercices comportementaux, changements de perception via un travail de recadrage,
travail sur les émotions) pour atteindre vos objectifs.
Le recadrage doit permettre au patient de changer sa perception d'une situation problématique et d'adopter une nouvelle manière
de la voir, plus positive et constructive.
Combinée à la restructuration cognitive, la thérapie brève permet progressivement une restructuration des pensées
et des comportements inadaptés.
Le patient apprend alors à identifier et à remplacer ses pensées négatives par des pensées plus adaptées et fonctionnelles.
L'objectif principale étant que vous puissiez retrouver rapidement du mieux-être et développer vos propres ressources pour gérer
les difficultés de manière plus efficace.
Déroulement
Chaque séance est axée sur des actions concrètes et des ajustements progressifs.
Nous mesurerons ensemble vos progrès et adapterons la thérapie si nécessaire.
Les techniques utilisées s'adaptent à votre situation et à votre personnalité.
Ciblage du problème :
Nous allons identifier précisément ce qui vous amène en thérapie et définir un objectif tangible à court terme.
Dès la première séance, on identifie précisément ce qui vous pose difficulté aujourd'hui et ce que vous souhaitez changer.
Définition d'un objectif :
La thérapie brève vise à définir des objectifs clairs et atteignables.
Le patient et le thérapeute travaillent ensemble pour identifier ce qui doit changer et comment y parvenir
Mise en place d'actions concrètes :
Nous allons tester des stratégies et des exercices pratiques entre les séances pour vous aider à avancer rapidement.
Vous repartirez avec des techniques à appliquer dans votre quotidien pour tester de nouvelles façons de faire face
à votre problème.
Adaptation et ajustements :
On analyse ce qui fonctionne ou non et on ajuste les approches en fonction de votre évolution.
La thérapie brève met en avant les forces, les compétences et les ressources déjà présentes chez la personne pour l'aider
à surmonter son problème.
Autonomie et clôture rapide :
L'objectif est que vous puissiez vous sentir mieux en quelques semaines ou mois, sans engagement sur le long terme.
Rôle du patient
Cette approche est idéale pour les personnes souhaitant un accompagnement structuré, efficace et orienté vers le changement.
Le patient apprend, avec méthode et auto-discipline, à gérer ses difficultés par lui-même.
* Rôle actif du patient
Demande un engagement actif du patient, ce qui peut être difficile pour certaines personnes.
Le patient est encouragé à expérimenter de nouveaux comportements et stratégies entre les séances.
Il devient acteur de son propre changement plutôt que simple spectateur de sa thérapie.
* Pré-requis psychologiques
~ Conscientiser : Prendre conscience d'un élément jusque-là inconscient ou automatique.
~ Introspection : Analyser volontairement ses pensées et émotions pour mieux se comprendre.
~ Mentaliser : Comprendre et interpréter ses propres états mentaux et ceux des autres.
~ Insight : Prise de conscience soudaine et transformative d'une problématique ou d'un schéma personnel.
En thérapie brève, ces quatre notions sont essentielles pour comprendre et transformer les processus psychiques d'un individu.
Elles permettent au patient de mieux se connaître, de prendre du recul sur ses pensées et émotions, et d'évoluer
vers un mieux-être psychologique.
Réussite de la démarche
La réussite en thérapie brève ne signifie pas nécessairement l'absence totale de souffrance, mais plutôt et surtout une meilleure
compréhension de soi, une gestion plus saine des émotions et des comportements, ainsi qu'une plus grande autonomie
psychologique.
~ Les symptômes initiaux (stress, anxiété, etc.) sont réduits ou mieux gérés.
~ Le patient acquiert une meilleure connaissance de lui-même et de ses schémas de pensée et comportement.
~ Il parvient à modifier ses réactions ainsi que ses croyances limitantes.
~ Même en cas d'ébranlement émotionnelle, le patient utilise ses compétences acquises en thérapie pour ne pas rechuter.
~ Le patient perçoit les défis de la vie avec plus de résilience et de flexibilité mentale.
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DI ROSA Raymond - Psychologue Libéral
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