 Thérapie par la compréhension de soi |
Son objectif principal est de gagner en clarté psychologique sur son propre fonctionnement psychologique.
Elle permet d'entreprendre une réflexion sur soi, que ce soit pour dissiper un doute ou une incompréhension sur soi-même,
un besoin de mieux se connaître ou de se comprendre, se sentir davantage en phase avec soi-même et autrui, se préparer
à franchir un cap, etc...
Elle stimule grandement l'intelligence de soi qui permet de chasser toutes formes de doute qui cristallisent dans notre esprit.
Elle tend à réduire les moments de cogitations et stimule à la place une logique de questionnement pertinent ou à propos !
Elle permet également de mieux gérer les pensées parasites ainsi que les schémas de pensée standards.
Elle permet de repérer et surtout de corriger une lecture stéréotypée de soi, une perception naïve de sa propre personne
et de celle d'autrui, ou encore une compréhension profane d'un événement de vie.
Elle s'inspire de différents courants psychologiques tels que :
~ la psychologie préventive qui sensibilise sur les vulnérabilités et robustesses psychologiques
~ la psychologie compréhensive qui permet d'avoir une bonne compréhension de l'être humain (la psyché humaine)
~ la psychologie positive pour booster un état d'esprit
Concrètement, la thérapie par la compréhension de soi :
~ permet d'acquérir une compréhension de soi plus juste
~ place le sujet dans une nouvelle dynamique de compréhension de soi
~ favorise la rencontre de la personne avec elle-même
~ permet de passer d'une vision "éclatée" de soi à une vision compacte et donc plus intelligible de soi
~ c'est aussi se poser les bonnes questions ; d'apprendre à se questionner plutôt que de cogiter !
~ permet de dissiper les conceptions erronées que le patient porte sur lui-même.
~ permet de rendre clair ce qui n'était encore qu'une vague intuitive
~ permet de déceler et d'identifier ses propres schémas (fonctionnels et dysfonctionnels)
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Bases de travail
Dans un premier temps
* Repérage psychologique :
~ de ses propres vulnérabilités & robustesses psychologiques
~ de ses propres besoins et valeurs psychologiques
~ de ses aspirations personnelles et sociales
~ du bien-être psychologique Bien-être psychologique
Dans un deuxième temps
* Actualisation de soi : implique un travail de centration sur soi et de couplage psychologique
Dans un troisième temps
* Développement de la conscience de soi
Conscience critique de soi
~ Soi privé : dispose de son propre cheminement psychologique ; vie privée forte , logique d'accomplissement personnel
~ Soi social : est en demande d'adhérer/d'intégrer un système social dans lequel on se sent "en phase" ;
en quête de gratification et d'approbation sociale ; vie sociale forte ; implication relationnelle
~ Le soi-réel est le soi actuel tel que nous nous auto-évaluons.
~ Le soi-idéal est la vision de soi qui reflète ce que nous voulons ou souhaitons être idéalement
~ Le soi-obligé est le soi normatif/conventionnel qui relève du "socialement correct" (devoirs, obligations)
Si la différence se situe entre le soi réel et le soi obligé, cela génère de la culpabilité et de l'anxiété.
Si elle réside entre le soi réel et le soi idéal, il s'ensuit des sentiments dépressifs.
Conscience éclairée de soi
~ Soi observateur : Pratiquer le recours au soi observateur (défusion cognitive) qui est à distinguer du soi pensant.
C'est se décentrer momentanément de la tendance à réagir, une sorte de neutralité découlant
d'un désengagement psychologique (non-implication intellectuelle, émotionnelle et/ou affective).
~ Soi détaché : Cinq facettes de la pleine conscience
https://www.psychomedia.qc.ca/pleine-conscience/test-questionnaire-cinq-facettes
Développement de la conscience psychologique
* Conscience positive
* Conscience auto-bienveillante : tolérance et acceptation, se respecter
* Conscience compassionnelle : prendre soin de soin, se réconforter
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