 Coping & Stratégies d'adaptation |
Le coping est une régulation (sous forme d'ajustement) de l'état émotionnel (tension psychologique ou détresse émotionnelle).
Le coping classique offre trois modalités d'adaptation :
* en opérant sur le problème en tant que cause (Stratégie centrée sur le problème)
* en modulant l'état émotionnel en tant que conséquence (Stratégie centrée sur l'émotion)
* en s'appuyant sur un réseau relationnel d'aide et de soutien (Stratégie de recherche de soutien social)
L'objectif étant de rendre le stress émotionnellement tolérable d'une part et psychologiquement acceptable d'autre part.
Stratégies d'adaptation :.
* Stratégies d'adaptation active (coping vigilant) :
~ recherche d'information
~ plan d'action pour résoudre le problème
~ réduire les exigences de la situation
~ augmenter ses propres ressources
La base du coping vigilant est la focalisation de l'attention sur le problème en vu de la modifier en notre faveur.
* Stratégies d'adaptation passive (coping évitant) :
~ comportement d'évitement ou de fuite
~ boire, manger, fumer, prise de médicaments
~ activité de substitution comportementale ou cognitif (sport, jeux, relaxation, loisir)
~ Altérer la signification subjective de l'événement (exagérer les aspects positifs, minimiser les aspects négatifs)
~ réévaluation positive (transforme la menace en défi ou en quel que chose de positif)
~ auto-accusation, dérision
L'objectif recherché est la liquidation directe de la tension émotionnelle à court terme.
Toutes ces stratégies passives conviennent si le stress est ponctuel et transitoire.
La base du coping évitant est la décentration de l'attention par rapport au stress.
Le but étant de préserver le bien-être de la personne.
* Recherche du soutien social :
~ accepter la sympathie et la compréhension de quelqu'un
~ essayer de ne pas s'isoler
~ solliciter l'aide d'un professionnel
~ demander conseil, une guidance
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| Echelle de mesure du Coping |
Echelles de mesure du coping :
* (Lazarus et folkman, 1984) : The Ways of Coping Check-list ; 68 items en 8 sous-échelles :
Deux coping centré sur le problème:
Résolution du problème dont la recherche d'information
Esprit combatif, acceptation de la confrontation
Six coping centré sur l'émotion:
Minimisation des menaces ; prise de distance
Réévaluation positive
Auto-accusation
Fuite-évitement : (manger, fumer, boire, médicament)
Recherche d'un soutien social
Maîtrise de soi
* La Ways of Coping Check List. (Cousson & al, 1996)
Stratégies centrées sur le problème
La résolution de problème. Elle consiste en une approche structurée du problème
La re-conceptualisation. Il s'agit de prendre du recul pour mieux appréhender le problème
La réévaluation positive. Elle consiste à voir le côté positif de chaque événement
La distanciation. Il s'agit de prendre du recul et de dédramatiser la situation
La confrontation. L'idée est de se confronter à la source du problème pour la résoudre
Stratégies centrées sur l'émotion
L'auto-contrôle émotionnel. Il permet au sujet de garder ses émotions pour soi
Fuite, évitement. Il peut s'agir d'un évitement direct de la confrontation au problème mais aussi un évitement indirect
(fuite dans le sommeil, nourriture, l'alcool, les médicaments et la drogue)
L'auto-accusation. Le sujet s'en prend à lui-même et se considère à l'origine de ses problèmes
Recherche de soutien social
Soutien informationnel. Les individus vont chercher des informations concernant le problème auprès de leur entourage
Soutien émotionnel. Il s'agit de la recherche de réconfort auprès de l'entourage
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